Moules farcies (matière grasse, persillade…), crues
Caractéristiques nutritionnelles notables
Avec 284 kcal pour 100 g, il s'agit d'un aliment moyennement calorique, qui constitue une source de lipides. Il fait partie des aliments les plus riches en vitamine B12.
Répartition en masse des macronutriments
Répartition des acides gras
Part de sucres parmi les glucides
Analyse nutritionnelle détaillée
| Moules farcies (matière grasse, persillade…), crues : analyse nutritionnelle pour 100 g | |
|---|---|
| Energie - selon le règlement UE N° 1169/2011 | 284 kcal |
| soit | 1189 kj |
| Glucides | 4,43 g |
| Sucres | 0,3 g |
| Amidon | - |
| Lipides | 24,8 g |
| Acides gras saturés | 16,6 g |
| Cholestérol | 88,5 mg |
| Acides gras mono-insaturés | 5,57 g |
| Oméga 9 - acide oléique (18:1) | 4,52 g |
| Acides gras poly-insaturés | 0,95 g |
| Oméga 6 - acide linoléique (18:2) | 0,35 g |
| Oméga 6 - acide arachidonique (20:4) | 0,05 g |
| Oméga 3 - ALA : acide alpha-linolénique (18:3) | 0,1 g |
| Oméga 3 - EPA : acide eicosapentaénoïque (20:5) | 0,25 g |
| Oméga 3 - DHA : acide docosahexaénoïque (22:6) | 0,09 g |
| Protéines | 9,56 g |
| Fibres alimentaires | 1,26 g |
| Sel - chlorure de sodium, NaCl | 1,08 g |
| Polyols | 0 g |
| Acides organiques | 0,7 g |
| Alcool | 0 g |
Vitamines
| Moules farcies (matière grasse, persillade…), crues : vitamines pour 100 g | ||
|---|---|---|
| Vitamines hydrosolubles | % AJR1 | |
| Vitamine B1 - thiamine | < 0,015 mg | < 1,36 % |
| Vitamine B2 - riboflavine | 0,14 mg | 10 % |
| Vitamine B3 - niacine, ex- vitamine PP | 1,09 mg | 6,81 % |
| Vitamine B5 - acide pantothénique | 0,34 mg | 5,67 % |
| Vitamine B6 - pyridoxine | 0,063 mg | 24,29 % |
| Vitamine B9 - folates, acide folique | 54,2 µg | 27,1 % |
| Vitamine B12 - cobalamines | 19,3 µg | 772 % |
| Vitamine C - acide ascorbique | < 0,5 mg | < 0,63 % |
| Vitamines liposolubles | % AJR1 | |
| Vitamine A - activité vitaminique A2 | 209 µg | 26,13 % |
| soit | 697 UI | - |
| Rétinol | 209 µg | - |
| Bêta-carotène | - | - |
| Vitamine D - ergocalciférol, cholécalciférol | < 0,25 µg | < 5 % |
| soit | 10 UI | - |
| Vitamine E - tocophérols, tocotriénols | 1,79 mg | 14,92 % |
| Vitamine K | 11,4 µg | 15,2 % |
| Vitamine K1 - phylloquinone, phytoménadione | 11,4 µg | - |
| Vitamine K2 - ménaquinone | - | - |
Minéraux et oligo-éléments
| Moules farcies (matière grasse, persillade…), crues : principaux minéraux pour 100 g | ||
|---|---|---|
| Minéraux | % AJR1 | |
| Calcium - Ca | 40 mg | 5 % |
| Magnésium - Mg | 45 mg | 12 % |
| Phosphore - P | 180 mg | 25,71 % |
| Potassium - K | 180 mg | 9 % |
| Sodium - Na | 430 mg | - |
| Oligo-éléments | % AJR1 | |
| Chlore - Cl | 790 mg | 98,75 % |
| Cuivre - Cu | 0,11 mg | 11 % |
| Fer - Fe | 2,5 mg | 17,86 % |
| Iode - I | 100 µg | 66,67 % |
| Manganèse - Mn | 0,16 mg | 8 % |
| Sélénium - Se | 30 µg | 54,55 % |
| Zinc - Zn | 2 mg | 20 % |
Notes et références
Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données de référence Ciqual 2017, fournie sous licence ouverte par l'Observatoire des aliments de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail). Il s'agit d'un organisme public certifié, ce qui offre une garantie sur la fiabilité et l'exactitude des données.
1 : les apports journaliers recommandés (AJR) sont définis par le règlement 1169/2011 de l'Union Européenne. Comme pour les autres données présentées sur cette page, le pourcentage des apports journaliers recommandés (% AJR) correspond à une portion de 100 grammes de l'aliment "Moules farcies (matière grasse, persillade…), crues".
2 : l'activité vitaminique A correspond à la somme du rétinol et des précurseurs en équivalent rétinol. Le coefficient retenu pour le bêta-carotène est de 1/12.
2 : l'activité vitaminique A correspond à la somme du rétinol et des précurseurs en équivalent rétinol. Le coefficient retenu pour le bêta-carotène est de 1/12.
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